Беҳтарин роҳи ба даст овардани ҳамаи витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳои барои шумо зарурӣ ин пайравӣ кардан ба парҳези серғизо мебошад, вале инро аз кардан дида, гуфтан осон аст.

Пас, оё барои пуррагардонии ин норасогиҳо шумо бояд иловагиҳои ғизоиро истеъмол намоед? Ҷавоби ин савол душвор аст. Муайян кардани он, ки шумо бояд кадом витаминҳоро истеъмол кунед ва кадоми онҳоро истеъмол накунед, метавонад шуморо комилан раҳгум созад.

Пеш аз дохил кардани ягон иловагии ғизоӣ ба реҷаи одатиатон, беҳтарин кор ин маслиҳат кардан бо духтури доимиатон мебошад. Вале дар ин ҷо баъзе аз нишонаҳои асосӣ ҳастанд, ки метавонанд нишон диҳанд, ки шумо дар маводи ғизоии муайян ё ду намуди он норасогӣ доред.

876854

Шумо метавонед дар моддаи зерин норасогӣ дошта бошед: биотин

Он дар таркиби инҳо мавҷуд аст: донаҳои холис, тухм, маҳсулоти ширӣ, мағзҳо ва сафедаҳо ба монанди озодмоҳӣ ва мурғ

Ин ҷо сабабест: Агар шумо варами пӯст, сӯзиш ё хориши онро ҳис кунед, ё ин ки мушоҳида намоед, ки мӯйҳоятон бориктар, тира ва зудшикан гаштаанд, шояд шумо миқдори лозимии биотин нагирифта истодаед. (аломати асосии дигар ин нохунҳои заиф ва зудшикан аст.)

Миқдори истеъмоли ҳаррӯзаи тавсия додашуда (тавассути парҳез ва/ё иловагиҳо): 30 микрограмм дар як рӯз

LEAVE A REPLY